4 tips för att hålla nyårslöften

Jag diskuterade nyårslöften med en vän idag. Ni vet hur det funkar: folk lovar sig själva att gå ner i vikt, sluta röka och börja träna. Nästkommande vecka har de spenderat tusenlappar på träningskläder och gymkort bara för att gå till gymmet tre gånger och sedan aldrig sätta sin fot där igen. Hur gör man då för att öka chanserna att uppnå målen? Jag har sammanställt en liten lista: 1. Ett mål i taget Att ge sig på fler än ett mål gör dig ofokuserad vilket i sin tur minskar dina chanser att lyckas. Möjligtvis kan man tänka sig ett jobbrelaterad mål och ett privat mål. 2. Försök i minst 21 dagar Jag har hört det, läst det och provat själv: tre veckor är vad vi behöver för att vänja oss vid en ny vana. Ge inte upp innan du nått slutet på de tre veckorna, och helst inte efter det heller. 3. Utmana en kompis Är ni två som ska börja träna eller sluta röka är det både roligare och mer troligt att ni lyckas än om båda försöker på var sitt håll. Om ingen vill anta utmaningen kan du helt enkelt slå vad om att du kommer att lyckas med ditt mål. Det är säkert någon som vågar sätta emot vilket i sig turligt nog ökar dina chanser att vinna vadet. 4. Logga dina framgångar En vanlig kalender duger bra, eller varför inte din blogg om du har en sådan? Det finns också många program som kan hjälpa dig, ett exempel på det är iPhone-applikationen Streaks som hjälper dig att markera de dagar du lyckades uppnå ditt mål. Mer läsning: Leo på Zen Habits har en lista på 20 Motivation Hacks om du behöver inspiration för att uppnå dina mål.